Pilates Maringá Corpo Alfa Saúde: Pilates

PILATES

Pilates é um método de controle corporal que trabalha vario grupos musculares ao mesmo tempo, através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo, sendo esta, uma das atividades mais completas para o corpo humano e que proporciona uma melhora na qualidade de vida.

BENEFÍCIOS

Nos dias atuais muitas pessoas vem procurando o método pelo seus benefícios:

Melhora do desempenho e condicionamento físico
Melhora do desempenho e condicionamento respiratório
Aumento da massa óssea auxiliando na calcificação dos ossos
Manutenção do tônus muscular
Ganho de Flexibilidade e alongamento
Manutenção da pressão arterial
Melhora a concentração
Promove a correção postural, melhorando a postura e eliminando maus hábitos posturais, levando ao correto alinhamento corporal
Melhora do equilíbrio
Melhora a coordenação corporal
Melhora a capacidade cardiorrespiratória
Redução de dores lombares
Redução das dores articulares
Alivia problemas relacionados ao stress, diminuindo tensão e fadiga
Preparação física da gestante para o parto e pós parto
Melhora o desempenho sexual
Proporciona um corpo mais saudável, equilibrado, flexível e forte
Tratamento e prevenção de patologias musculoesqueléticas no pré e pós operatório
Otimiza o desempenho desportivo
Prevenção nas incontinências urinarias
Aumento da consciência corporal
Melhora a auto estima
Melhora o estado geral da saúde
Melhora nas atividades diárias de vida
Melhora na qualidade de vida

PRINCÍPIOS

A integração e o equilíbrio entre corpo, mente e espírito é o principal conceito do pilates, técnica que une condicionamento físico e mental criado pelo alemão Joseph Humbertus Pilates (1883 – 1967).

Sua técnica se baseia em seis princípios, presentes em cada exercício:

Respiração (sempre coordenado com o movimento);
Power house ou Centro de força ou Centralização (que deve ser ativado antes da execução do exercício e permanecer ativado ao longo de todo exercício);
Concentração (para a execução correta do exercício e da postura);
Controle (domínio sobre os músculos que serão trabalhados);
Precisão (exatidão do movimento a ser trabalhado, evitando assim gastos desnecessários de energia);
Fluidez (execução do exercício de forma ritmada e coordenada);

Ao contrario de uma academia, o pilates não conta com a quantidade de repetição dos exercícios, mais sim com a qualidade, precisão e execução desses exercícios, dessa forma o método trabalha muito mais intensamente as fibras musculares podendo atingir até os músculos profundos, obtendo dessa maneira um resultado significativo em um tempo mais curto do que o esperado.

Atualmente o pilates possui diversas linhas de atendimentos, desde a mais tradicional com o uso de equipamentos específicos do método, até o solo (Mat Pilates) com uso de faixas elásticas, colchonetes, bolas, pesos e acessórios. Ainda assim, todas elas possuem o mesmo objetivo, condicionar ou reabilitar o corpo como um todo, no ritmo de cada paciente ou aluno, seguindo suas necessidades, limitações sem cansar ou causar lesões.

INDICAÇÕES

O método é indicado para todos os tipos de pessoas das diversas faixas etárias, a partir dos 9 anos de idade e sem idade máxima limite, podendo ser atendidos desde indivíduos sedentários, até atletas de alto nível, com programas de condicionamento físico ou programas de reabilitação clinica.

HISTORIA DE JOSEPH PILATES (1883 - 1967)

Joseph Hubertus Pilates (1883 - 1967) foi o inventor do método Pilates.

Joseph Pilates nasceu em Mönchengladbach, próximo a Düsseldorf, Alemanha. Seu pai tinha o sobrenome de Pilatu, pois era de ascendência grega. E sua mãe, naturopata, de ascendência alemã. Possivelmente Joseph Pilates tenha sofrido bullying durante a infância, sendo insultado de "Pôncio Pilatos, assassino de Jesus Cristo", motivo pelo qual modificou o sobrenome.

Joseph Pilates, quando criança, era doente que sofria de raquitismo, asma e febre reumática. E na adolescência prevendo seu futuro numa cadeira de rodas começou a estudar, como autodidata, anatomia e fisiologia humana e fundamentos de medicina oriental. Com isso desenvolveu exercício em aparelhos rústicos inventados por ele. Praticando esses exercícios em aparelhos criou seu próprio método e tornou-se obcecado em superar suas limitações físicas. Com essa prática, ainda jovem tornou-se ginasta e mergulhador. Finalmente desenvolveu cerca de quinhentos exercícios que o ajudaram, bem como seus seguidores, a levar uma vida longa e saudável.

É importante referir que o Método Pilates não se centrava em exercícios padronizados, servidos como uma receita reutilizável de sujeito para sujeito. O método tinha aqui um cunho irrefutável de individualidade. Perante determinado indivíduo, Pilates alterava radicalmente os planos comuns de exercícios. E foram poucos aqueles que puderam assistir a todo este mecanismo de trabalho. Os poucos que tiveram esse privilégio acabaram mais tarde, após a morte de Joseph Pilates, por fundar as suas próprias escolas, chegando alguns a declarar a prática do método original. Mas isto não é verdade, pois não existia um método original específico. Existia sim um método de trabalho próprio, indubitavelmente inimitável, devido Pilates ter sofrido diversificadas influências como o Yoga, as artes marciais e a meditação.

Em 1923, Pilates mudou-se para Nova Iorque e abriu seu primeiro Studio de Pilates. Seu trabalho, porém, só teve repercussão a partir dos anos 40, principalmente entre os dançarinos americanos, Ruth St. Denis, Ted Shawn, Martha Graham, George Balanchine e Jerome Robbins. Joseph Hubertus Pilates morreu no ano de 1967, aos 83 anos, após inalar muita fumaça ao tentar salvar seu estúdio de um incêndio e não deixou herdeiros. Sua esposa Clara Pilates, assumiu então a direção do estúdio, dando continuidade ao trabalho de seu marido. Pilates deixou inúmeros discípulos que abriram seus próprios estúdios em várias partes dos EUA e ajudaram a disseminar seus ensinamentos em todo o mundo.

(Referencia: https://pt.wikipedia.org/wiki/Joseph_Pilates)

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Aparelhos Pilates